Lær Pose Running
Få styr på teknikken med halvanden times eneundervisning. Teori, videoanalyse og øvelser. Efter vores erfaring den bedste kur mod løberknæ og skinnebensbetændelse, der findes!
Tid til finjustering?
Har du tidligere fået undervisning hos os eller vores kolleger - så book 1 times LØBLET-opfølgning for at få finjusteret løbestilen.
Firmaworkshop
2 timers workshop med introduktion til god løbeteknik på din firmaadresse efter arbejdstid. 2 instruktører sikrer maksimal feedback. I får videoanalyse af jeres løb, kortfattet teori og undervisning i de rigtige bevægelser, der gør løbet lettere. Læs mere her.
En af de bedste teknikøvelser er også den simpleste
Af LøbLet-coach Jesper Nothlev
Små hop på stedet er en øvelse, som alle LøbLet-kursister bliver introduceret til. Selvom øvelsen er ganske simpel, må du ikke underkende dens effekt, hvis du ønsker at lære at løbe naturligt. Prøv selv:
Start med at lægge hovedet til rette oven på rygsøjlen. Rank ryggen, og bøj knæene let. Foretag laaaaaaangsomme hop på stedet. Mærk hvordan lårene arbejder hårdt for at løfte kroppen. Efter blot et halvt minut føles det som hårdt arbejde.
Øg nu kadencen, så de langsomme, tunge hop bliver til hurtige, lette hop. Mærk, hvordan det næsten ingen energi kræver at hoppe. Hop sådan i ét minut.
Hvorfor er denne simple øvelse så god? Det er der flere grunde til:
Skån kroppen
Du oplever, hvor god din krops indbyggede affjedring er. Den er langt mere effektiv end selv den dyreste løbesko med støddæmpning. Lav gerne hoppeøvelsen helt uden sko på et hårdt underlag!
Find rytmen
Øvelsen giver en god fornemmelse for rytmen i vores løb. I samme øjeblik foden rammer underlaget, skal den automatisk hoppe op igen.
Hold balancen
Du lærer at være balance - samme ranke kropsposition, som du skal være i, når du løber.
Mærk letheden
Det skal være let at løbe - og når du hopper, er det nemt at eksperimentere med følelsen af lethed.
Øg kadencen
Muskler og seners fjederevne styrkes og du får fornemmelsen for, hvordan du udnytter den mest effektivt. Når kadencen er over 180 skridt i minuttet, udnytter du elasticiteten optimalt.
Glem landingen
I denne øvelse lander du helt automatisk med tyngden under fodbalden. Du behøver ikke tænke på, hvordan dine fødder lander, når du hopper - og det behøver du heller ikke, når du løber.
Slap af
Du lærer at slappe af. Undgå at spænde i fod, ankel, læg og skuldre. Jo bedre du er til at slappe af, jo færre kræfter spilder du på ingenting.
Øvelsen er på LøbLets top 3 over teknikøvelser - og så er den god som opvarmning og styrketræning for fødderne. Tag fornemmelsen af rytme, kadence og balance fra hoppeøvelsen med over i dit løb - og husk at det skal være let at løbe.
God fornøjelse med øvelsen!